こんにちは！3歳の娘と夫と3人暮らしのにっしーと言います。
今年もいよいよ今日で終わり。（書いている日が31日の大晦日です！）
皆さんはどんな2024年を過ごされましたか？

私は最近、職場で【自己肯定感上がったんじゃない？】【何したの？】と聞かれることが増えました。同じような悩みを抱える人の参考になればと思い、今回ブログを書きました。最後まで読んでいただけると嬉しいです！


◆どんな状態だったの？
以前は辛そうだったと心配されるほどのスーパーネガティブ人間でした笑
3つ良いことがあっても、1つ辛いことがあれば、辛いことしか記憶に残りませんでした。
こんなにも辛そうに見えていた私ですが、内心はこのままでは終わりたくなかった！
何度も凹んでは立ち上がることを繰り返し、次のようなことを実践してみました。


◆実際やってみたこと

「ストレスの発生源を見つける」
モヤっとすることは誰しもあると思います。私の場合、家だとノート、外だと自分とのトークLINEにとりあえず書きます。いわゆるジャーナリングです！
後から見返すと、「あれ？そうでもなかったかも」と気づくことも多いです。
最近はAIで思考を分析してもらったりもしています！（意外と新しい発見がありました。）

「社内外でのコミュニケーション」
1つのコミュニティだけに依存していると、何かあった時に辛くなりがち。そこで私は、テニススクール仲間、ママ仲間、コミュニティで知り合った方（そこからまた知り合うことも）など、人間関係を分散しました。
ランチタイムを使ってオンラインでショート会話をすることもあります。

「アウトプットする」
元気な人から話を聞くと、メンタルが落ち込んでいても自然と復活が早かったということがありました。
私の場合、家事をしながらとか「～しながら」で取り組めることが良かったので、音声メディアの[Voicy]を活用して、学んだことをアウトプットしています。

「点数をつけてみる」
今日の振り返りを点数で書いてみて、良かったことやプラス1点になるための要素を書くなどしています！良かったことだけではなく、さらに改善するためにはどうしたら良いかを考えられる時間ができ、取り組んでみて良かったことの1つです。

「人の話を聞いて何か入れる隙がないか見てみる」
これは職場で実践しました！職場で会議やプロジェクトの話を聞く中で、「自分が携われることはないか？」と意識し、実際に声をあげてみました。
すべてうまくいくわけではありませんが、小さなことから参加したことで、次につながるきっかけが生まれました！

◆やってみてからの周りの変化

「申し訳ございません→ありがとう」が増えたねと言われました！
以前は何かあるたびに「すみません」と謝ってばかりでしたが、少しずつ「ありがとうございます」に変わり、自然と「すみません」が減りました笑
行動することで、こんなにも言葉が変わるのか！という新たな発見がありました。

私が実践したことを簡単にまとめてみました！
まだまだ悩むこともありますが、「とりあえず行動あるのみ」の精神で続けています。
少しでも誰かの参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました〜！

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