「思考の見える化」タグアーカイブ

夫にイライラしてしまう時の対処法

こんにちは。
運営メンバーのキャシーです。
第一子育休中です。

産後、夫に対してイライラしてしまうことが増えました。

子育てを手伝おうとしてくれていても、そのやり方じゃない!とイライラしたり、仕事から帰ってきても、タイミング悪いなーとイライラしたり。理不尽ですよね。さらに、イライラしていることを相手に分かって欲しくて、冷たい態度を取ってしまいます。大人気ない。。

ホルモンのせいにばかりもしていられないので、何にイライラしているのか洗い出し、イライラしないよう(少なくとも態度にださないよう)対処する方法を学ばなければいけないと思いました。

そもそも何にイライラしているのか?

色々なシーンを思い出した結果、以下の2つに集約されました。

【イライラの原因】

①相手の発言(言葉尻)が気にくわない
②子育てにおける配慮不足

【対処法】

① 相手の発言(言葉尻)が気にくわない
→相手は別に私を不快にさせたくて発言している訳ではないので、私が勝手に揚げ足をとっている。向こうに悪気はないことを自覚すれば、イライラせずに済む。

② 子育てにおける配慮不足
→相手は一日中子供といるわけでは無く、私が普段どのように対応しているか全て見ている訳ではないのでわかるはずがない。こうしてほしいという事があるなら伝えないとわからない。また、優しい伝え方を心がけるべき。

ここまで書いていて気付いたのが、どれだけ相手に高い要求をしていたか。

これを仕事に置き換えると、新人に向かって察しろ、という無理難題を押し付けている中堅社員のよう。。

仕事が出来る人は、相手にわかりやすく説明&指示出しができる人。そして何より相手を不快にさせない人。家庭でもこれらのことを心がけたいと思いました。

こんな気付きがあったのも、育休プチMBA®️勉強会にて、言語化や思考のトレーニングを行ってきたからだと思います。

*********************

育休プチMBA®︎は、「経営学 x 復職後の壁」

経営学を使って、復職後の壁を乗り越える術を学びます。
復職後に陥りがちなモヤモヤ解消のヒントを得られます。

9/29(火)の勉強会チケットは好評発売中!

9/29(火)はオンラインでの開催。
オフラインだと参加が難しい方もぜひご参加ください!

◎マネジメント視点で物事を考える思考のトレーニングに
◎復職後、制約がある中でも組織に貢献できる人材となるために
◎同じ志を持つ素敵な仲間との出会いに

ご参加をお待ちしています!

♦︎今後の予定

日時テーマ会場
9/29(火)  「復職に備えた準備をする」オンライン
10/9(金)「クリティカルに考える」オンライン
10/22(木)「人を動かすコミュニケーション」ワークラボ
11/10(火)「時間制約をどう克服するかを考える」オンライン
※開催予定は変更になる可能性がございます

チケット販売開始告知含む最新情報はこちらからご確認ください。

【育休プチMBA勉強会 Peatix】

【育休プチMBA勉強会 Facebook】

【育休プチMBA勉強会 Instagram】

【育休プチMBA勉強会 LINE】

【育休プチMBA勉強会 Twitter

【復職準備】 夫とアンガーマネジメントゲームをやってみた

第一子育休中の運営メンバーのいちこです。

子育て共働き夫婦に起こる問題の一つ、「家事と育児の分担問題」。女性の方が負担割合が大きいと言われますが、我が家も典型的な偏り!!すでに不満!!!これで復職後やれるのか不安!!!!

家事と育児の分担の可視化は、多くの共働き家庭で行われています。我が家は、そこにプラスしてそれにまつわるアンガーマネジメント ゲームをやってみました。
アンガーマネジメントゲームについては、以前の運営ブログにも紹介しましたので、今回は割愛。

このゲームを使って、夫と復職後に起りうる「イライラ出来事」を想定してお互いの怒りの許容範囲を可視化してみることにしました。

我が家はカードを用意する手間を省くために、以下で代用しました!

・数字カード    → トランプでの代用
・お題カード    → エクセルにお題を入力
・カードを引く作業 → ビンゴアプリで数字選択

お題の例
・保育園のお迎え当番を急に変更のお願いをされた
・急遽の飲み会
・洗ったばかりのシーツに風呂に入らず寝られた
・食事用意した後にいらない連絡
・部屋を片付けたばかりに汚された
・酔っ払って帰ってきた
・後で家事をやると言ってやらない詐欺
・洗濯物脱ぎっぱなし
・ゴミの分別がされていない
・お願いをしたら忙しいからと断られた

こんな感じで問いを30問程作成しました。もはや私の現在の不満多めです。笑

やってみました!結果は…
夫のイライラがない。「0」ばっかり!!!!!!
対する私は、「6」前後が多め。

夫に「どんな時にいらっとする?」と聞いたら、、、
夫:『ない』
私:『まじか・・・笑。仏かよ。笑』
なぜ、イライラしないか聞いててみると、
夫:『イライラしても仕方なくない?』
理想はそうよ。でも、そうもいかないのが現実。泣

夫にこんな質問をしてみました。
私:『あなたが、せっかく夕飯の支度をしました。あなたは、現在、禁酒生活です。お酒を飲みたいけれど、我慢しています。そんな中、私が週に4回急遽の飲み会にいってもイライラしない?』

少し考えて夫は、それでも「イライラしても仕方なくない」と。

なので、1ヶ月禁酒生活をし、飲み会でも、お酒を我慢する生活を経験してみて欲しいと提案したところ、「やる必要ないのにわざわざ我慢する意味ある?」と。

2年間の禁酒生活頑張ってる私に対し、配慮のかけた言葉にイラっとして我が家のアンガーマネジメントゲームは幕を閉じましたとさ。(我が家は別の課題が。。。)

ただ、私のイライラポイントを可視化することで、なんでそんなにイライラするの?という問いから、話を掘り下げて、夫に伝えることはできました。それによって、ゴミの分別、洗濯の脱ぎっぱなしはなくなり、休日は自由時間が取れるようにもなりました。

「怒り」についての話題となると愚痴になってしまったり、話しにくさがありますが、お互いを知り、気付けるきっかけの一つとして遊び感覚でやってみてはいかがでしょうか。

*********************

育休プチMBA®︎は、「経営学 x 復職後の壁」

経営学を使って、復職後の壁を乗り越える術を学びます。
復職後に陥りがちなモヤモヤ解消のヒントを得られます。

9/8(火)&9/29(火)の勉強会チケットは好評発売中!

妊婦の方も大歓迎!
交流会で先輩ママから疑問質問のアドバイスを貰うこともできます。

◎マネジメント視点で物事を考える思考のトレーニングに
◎復職後、制約がある中でも組織に貢献できる人材となるために
◎同じ志を持つ素敵な仲間との出会いに

ご参加をお待ちしています!

♦︎今後の予定

日時テーマ会場
9/8(火)「長時間労働の改善策を考える」ワークラボ
9/29(火)  「復職に備えた準備をする」オンライン
10/9(金)「クリティカルに考える」オンライン
10/22(木)「人を動かすコミュニケーション」ワークラボ
11/10(火)「時間制約をどう克服するかを考える」オンライン
※開催予定は変更になる可能性がございます

チケット販売開始告知含む最新情報はこちらからご確認ください。

【育休プチMBA勉強会 Peatix】

【育休プチMBA勉強会 Facebook】

【育休プチMBA勉強会 Instagram】

【育休プチMBA勉強会 LINE】

【育休プチMBA勉強会 Twitter※始めました! フォローお願いします♪